Méditation de Pleine Conscience

Quels sont les bienfaits de la méditation de pleine conscience ?

De nombreuses études ont montré les bienfaits de la méditation de pleine conscience à différents niveaux :

• régulation des émotions (peur, tristesse, colère, etc.)
• acceptation de ses émotions (sans chercher à les modifier ou les inhiber),
• augmentation de la satisfaction de vie, des émotions positives,
• baisse des symptômes dépressifs,
• diminution de l’anxiété, du stress, des ruminations,
• augmentation de la concentration et de l’attention,
• amélioration des fonctions immunitaires,
• apprivoisement de la douleur,
• accroissement de la qualité de vie (capacité à vivre le moment présent en diminuant les anticipations douloureuses),
• réduction des rechutes dépressives,
• changement de relation à son corps (capacité à ressentir)

Comment se déroule un programme de méditation de pleine conscience ?

Avant de commencer un programme MBCT ou MBSR un rendez-vous individuel devra être programmé si vous n’êtes pas déjà suivi par moi dans un cadre thérapeutique, afin de :

• rencontrer votre future instructrice,
• faire le point sur vos attentes,
• vous expliquer en quoi consiste les différents programmes MBCT et MBSR et voir si cela répond à vos attentes,
• répondre à vos questions,
• vérifier qu’il n’y a pas de contre-indication à intégrer le programme.

Ensuite, vous pourrez vous inscrire à l’un des programmes proposés. Les programmes MBCT et MBSR se déroulent :

• sur 8 semaines consécutives,
• une séance hebdomadaire, soit 8 séances,
• + 1 journée de pleine conscience après la 6ème séance dans le cadre du programme MBSR

La participation à un programme MBCT et MBSR demande un investissement important.

En effet, des exercices seront à effectuer entre chaque séance afin de prolonger les séances hebdomadaires et d’intégrer la pratique. Il faut compter environ 45 minutes de pratique individuelle journalière pendant toute la durée du programme qui dure 8 à 9 semaines.

Les bénéfices attendus de la pratique de la méditation de pleine conscience sont proportionnels à l’entraînement qui est effectué.

Quel est le contenu des séances ?

Le contenu des séances est basé sur une pédagogie expérientielle :

• enseignements guidés basés sur des exercices pratiques de pleine conscience : scanner corporel, respiration, yoga de pleine conscience, etc…,
• échanges et un suivi pendant toute la durée du programme,
• pratiques formelles et informelles à intégrer dans son quotidien,
• supports pédagogiques et enregistrements audio,

Comment s’inscrire à un programme ?

Avant de participer à un programme, un rendez-vous individuel (dans le cas où vous n’êtes pas déjà suivi par moi) devra être organisé en amont afin de faire connaissance et que je vous présente la démarche. Je répondrai à vos questions et nous pourrons procéder à l’inscription à l’un des programmes.

Le démarrage d’un programme en individuel peut se faire n’importe quand dans l’année et vous pouvez prendre rendez-vous directement via mon site internet qui vous redirigera vers Doctolib.

Les programmes en groupes s’organisent ponctuellement au cours de l’année, en fonction de la demande. Si vous êtes intéressé par l’un des programmes en groupe, n’hésitez pas à me laisser un message dans le formulaire de contact (en bas) en précisant le programme qui vous intéresse (MBCT, MBSR).

Dans le formulaire de contact, vous pouvez également cocher la case indiquant que vous souhaitez recevoir les informations sur les prochains évènements organisés.